しゃがむ時に膝痛にならない３つの注意点
2021/09/21
こんにちは！
ちょっと雲が多くなってきました。
基本、雨が
降らないはずの札幌です。
夕方になるとあっという間に暗くなります。
さて、今日は
しゃがんだときの膝を痛めないポイントを３つ
お伝えします。
…以前も書いたかもしれませんが…
とっても大切なことなので
書きます。
では、ポイント１、
意地でも両足均等に体重をのせる。
簡単ですが、
床のものを拾うときなど
意識しなけれがほとんどの人が
片足に体重をかけています。
ポイント２、
曲げた時に上から見た膝の方向と、
人差し指、もしくは中指の方向を一致させましょう。
内股〜とか、ガニ股〜にならないように！ってことです。
ポイント３、
横から見て土踏まずの頂点から垂直に伸びるラインの
前後の面積を平等にするように動く。
ちょっと言葉ではわかりにくいですが、
頭を前に出した分
お尻を後ろに引いて
重心の位置を変えない。
ということだと思ってください。
以上の３ポイントです。
外見はここからはじめましょう。
そこから、内側のコントロールに入っていきます。
曲げた時の太ももの感じとか
足裏の重心ラインのイメージとか
背骨の感覚のあり方とかですね。
どんどん深めて
「楽」なカラダを目指しましょう！
それでは、また
