雪かき中にまさかの膝痛！？

こんにちは！

昨日に引き続き

更なるボリュームがアップしている

白い天使たち…

あら、オシャレな表現！＾＾

 

そんな中７割方作業し終わったあたりで

わたくしの膝がズキンッと痛みを出したんです。

この痛みは

まだ、どんな動きが負担をかけない動きなのか

試行錯誤中によく痛くなっていた感覚と

同じものでした！

結構、痛いんです。

中の方が。

止まれば治るんですけどね。

久しぶりでしたのでドキドキしましたが、

同時にワクワクしました。

この状況の患者さんにどうすれば痛みがなくなるのかを

伝えるための参考にするぞ！って感じで。

…観察してみました。

どうやら荷重時の太もも側とのひねら具合が一点。

それと、部屋に入ると

嘘のように痛みが引くことから

寒さによる循環障害も要因として考えられました。

そして、解決法です。

温めて、捻りを注意するための癖づけをしてみます。

まずは、部屋の中で捻り矯正スクワット。

痛くない状態でクリア。

次に更なる温めとして、スキーのときに使用するタイツ（ヒートテックみたいなもの）

を履いてみました。

そして、再度、雪かきチャレンジです。

今日の天気において（−７℃）

しばらくは快適に動けました。

ですが、体が冷えてくるとやはり痛くなります。

ここに対しては、

雪かきの時間を短め多数にすることでコントロールできそうです。

さて、今回

思いがけずに昔痛かった場所がまた痛くなり、

細かな点を見直すきっかけになりました。

そこで、

あらためて思ったことは

「カラダはちゃんとサインをくれている。」です。

痛くなければ良い。ではなく、

その痛みにキチンと向き合い、

対処することで

今後の「楽」につながっていくのだと

あらためて感じさせられました。

痛みの捉え方の参考になれば幸いです。

 

それでは、また