疲れ目はこうしてます。

突然ですが、最近、目が疲れるんです！

こんにちは！

rakko整体院のいねです。

今日は疲れ目の回復のために

自分自身で何ができるのか？を考えました。

カラダのことなので、

基本はどれも同じになります。

１、栄養

２、休息

３、運動

以上です。

よく聞くポイントですね^_^

今日は、

本当に自分でできることだけをピックアップしてみました。

１、の栄養ですが、まず、水をしっかりとる。

　　その上で、バランスの良い食事をこころがける。

　　そして、アントシアニン、ポリフェノールなどの豊富に含まれているであろう食品をとる。

　　具体的にはブルーベリーの冷凍したもの…が頭に浮かびました。

２、の休息です。

　　しっかり夜に睡眠時間を確保することが前提のうえで　

　　目が疲れたら、しぼったタオルをレンジで３０秒！蒸しタオルにして目に当て５分。

　　できれば疲れたつどやれるとよいです。

３、運動ですが、遠くを見ることが必要のようです。

　　時間を見つけて外に出て、遠くの山や雲を眺めます。

　　３分としましょう。

　　あとは、部屋の中でも上下、左右、斜めへの眼球の動きを

　　それぞれ１０回ほど繰り返します。

なんとなく、できそうな気がしますか？

まだ、私も先ほどから始めたばかりですが、

このぐらいで疲れにくい目になるのなら

やってもいい気がします。

実際、２の蒸しタオルはやってみましたが、

とても気持ちよく、

疲れ目解消の速攻効果バッチリでした。

補足として、

３の運動で、つぼ押しなどもやってみましたが、

自分の中でここぞというツボが感じられなかったので

入れませんでした。

でも、続ければ絶対効果があるのがツボです。

続けられる範囲で取り入れると

良い気がします。

以上、

わたし流の、わたしにも続けられそうな

目の疲れの取り方でした。

m(_ _)m