意識でかわる背骨感覚
2021/09/27
後ろ側の意識
こんばんは！
今日はラッコ太極拳体操教室で練習したことを
復習がてらお伝えします。
いつもと違ったのは
１つだけです。
「背骨の後ろ側を意識して動く」
です。
少しだけ説明します。
目的は楽に動く感覚を感じることです。
一つ目のポイントは
軸として捉える背骨感覚を感じます。
これは、棒状だとします。
二つ目のポイントは
その棒状の軸の後ろ側を動かすイメージで
カラダを動かします。
三つ目のポイントは
結果として、前側と反対側に動くイメージになります。
大げさんイメージで説明すると、
例えば首を右に向けるために
右側の胸鎖乳突筋を収縮させる動きが前側の動きです。
それに対して、
背骨周りの脊柱起立筋群で棒状の軸を感じながら
左側に収縮することで
首を右に向けようとする動きが
今回の動き方になります。
いきなりできるようになる…とかではなく、
動きの質の違いを感じてもらって
普段の生活でも取り入れてもらえれば良いなぁと
考えて練習しました。
うまくできていれば楽に動けるのを感じるはずです。
地道なトレーニングにつきあてくれた皆さん。
ありがとうございました。
こんな練習ですが、
本気で楽に動けるようになりたい仲間を募集中です。
楽に動いて余った元気で好きなことをしたい方
ご連絡おまちしております。
m(_ _)m
では、また
