rakko整体院

セロトニンで疲れ知らず

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セロトニンで疲れ知らず

セロトニンで疲れ知らず

2021/10/01

こんばんは!

今、とっても綺麗な夕焼けの札幌です。

夕方…

あなたの疲れ具合はどうですか?

ちなみに、疲れると眠くなる派ですか?

それとも、目が冴えてしまう派ですか?

わたしは圧倒的に眠くなる派です。

 

そこで、今回は

セロトニン目線で

疲れにくくなる3つの方法をシェアします。

 

1つ目です。

朝に牛乳を飲む。です。

朝一杯の牛乳をトリプトファンというアミノ酸の一種が15時間くらいかけて

セロトニンをメラトニンに変換していきます。

メラトニンは疲れの原因である活性酸素を除去してくれます。

 

2つ目は、

寝る間際のブルーライトをカットすることです。

スマホやタブレットの画面から出るブルーライトが

まだ昼だよ〜サインを出すことで、

メラトニンの合成を停止してしまうのです。

早く脳に夜が来たことを教えてあげてください。

 

3つ目は、

よく噛むことです。

一口30回はよく聞く話ですが、

まさにその通りで、

噛むことで脳の刺激になり、

活発化することはすなわち

セロトニンの分泌も活性化されるということです。

 

どうでしょうか?

セロトニン活かすためにすることをシェアさせていただきました。

よく聞く話ばかりでしたが、

やはり基本が大事なのと、

なんのためにやる行為なのかを

キチンと認識していることで、

その効果は全然違うといいます。

参考になれば幸いです。

 

それでは、また

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