セロトニンで疲れ知らず

こんばんは！

今、とっても綺麗な夕焼けの札幌です。

夕方…

あなたの疲れ具合はどうですか？

ちなみに、疲れると眠くなる派ですか？

それとも、目が冴えてしまう派ですか？

わたしは圧倒的に眠くなる派です。

 

そこで、今回は

セロトニン目線で

疲れにくくなる３つの方法をシェアします。

 

１つ目です。

朝に牛乳を飲む。です。

朝一杯の牛乳をトリプトファンというアミノ酸の一種が１５時間くらいかけて

セロトニンをメラトニンに変換していきます。

メラトニンは疲れの原因である活性酸素を除去してくれます。

 

２つ目は、

寝る間際のブルーライトをカットすることです。

スマホやタブレットの画面から出るブルーライトが

まだ昼だよ〜サインを出すことで、

メラトニンの合成を停止してしまうのです。

早く脳に夜が来たことを教えてあげてください。

 

３つ目は、

よく噛むことです。

一口30回はよく聞く話ですが、

まさにその通りで、

噛むことで脳の刺激になり、

活発化することはすなわち

セロトニンの分泌も活性化されるということです。

 

どうでしょうか？

セロトニン活かすためにすることをシェアさせていただきました。

よく聞く話ばかりでしたが、

やはり基本が大事なのと、

なんのためにやる行為なのかを

キチンと認識していることで、

その効果は全然違うといいます。

参考になれば幸いです。

 

それでは、また