セロトニンで疲れ知らず
2021/10/01
こんばんは!
今、とっても綺麗な夕焼けの札幌です。
夕方…
あなたの疲れ具合はどうですか?
ちなみに、疲れると眠くなる派ですか?
それとも、目が冴えてしまう派ですか?
わたしは圧倒的に眠くなる派です。
そこで、今回は
セロトニン目線で
疲れにくくなる3つの方法をシェアします。
1つ目です。
朝に牛乳を飲む。です。
朝一杯の牛乳をトリプトファンというアミノ酸の一種が15時間くらいかけて
セロトニンをメラトニンに変換していきます。
メラトニンは疲れの原因である活性酸素を除去してくれます。
2つ目は、
寝る間際のブルーライトをカットすることです。
スマホやタブレットの画面から出るブルーライトが
まだ昼だよ〜サインを出すことで、
メラトニンの合成を停止してしまうのです。
早く脳に夜が来たことを教えてあげてください。
3つ目は、
よく噛むことです。
一口30回はよく聞く話ですが、
まさにその通りで、
噛むことで脳の刺激になり、
活発化することはすなわち
セロトニンの分泌も活性化されるということです。
どうでしょうか?
セロトニン活かすためにすることをシェアさせていただきました。
よく聞く話ばかりでしたが、
やはり基本が大事なのと、
なんのためにやる行為なのかを
キチンと認識していることで、
その効果は全然違うといいます。
参考になれば幸いです。
それでは、また