逆立ちを3分間続けられない理由を考えてみた。

おはようございます！

今日も熱気に満ちていますね！

今日は、

長年（三年ほど）３分間の継続逆立ちを求めてトレーニングするも

１分間からいっこうに長くならない理由を考えてみたいと思います。

ちなみに

３分間逆立ちを継続しようと思った理由は

運動の凄い人たちがみなさん逆立ちで歩いたりしている動画を

見たからです。

では、現在の私のトレーニング内容です。

・３分間の中で、ダメになっても少し間をおいてくり返す

以上です。

言葉にするとショボイですね。

一般的な筋肉の持久力を上げるための方法は

・時間：長く

・負荷：低く

・速さ：ゆっくり

なのですが、

わたしの場合は

・時間：短く

・負荷：なるべく低く

・速さ：ゆっくり

となります。

…

書いていながら思ったんですが…

立っているのがつらい人にスクワットってしますか？

立っているのが苦痛な人に歩かせたりしますか？

…

…

リハビリなら当たり前にしますよね！

効率よくやる場合は

目標とする運動を設定して

それを主動する最も大きな筋肉から鍛えていきますね…

この場合

逆立ちで立つことが目標で

主動筋を肩甲骨周りの筋肉にして

それを使わせる何個かの動きをやれば…

どうでしょう？

注意しなくてはいけないのは

私の意思がむっちゃ弱いことです。

習慣化に影響するほどの

負荷をかけるのはNGです。

そうであれば

動きの多様性を持たせたらよいのかもしれないですね！

さっそく

３分間のなかに

まずは

・腕立て（スクワット的な動き）

・手踏み（足踏みの手版）

をいれて観察してみたいと思います!!

…「書く」ってホントに頭が整理されるんですね。

勉強になりました。

では、また